《讓精油為心情帶來一點陽光》

《讓精油為心情帶來一點陽光》

Hi，大家好，我是你們的芳療師 Stephanie。

最近的天氣陰晴不定，許多人因為換季的到來感到身心疲憊、情緒低落。

在這樣的時候，不僅容易失眠、煩躁，還可能引發或加重憂鬱症狀。

既然大自然為我們帶來了季節轉換的訊息，我們不妨趁此機會來談談如何通過一些自然的方式舒緩情緒，並且更深入地了解憂鬱症的本質。

憂鬱症與大腦神經傳導物質的失衡有關，當體內的多巴胺、血清素和正腎上腺素水平不穩定時，就可能引發憂鬱症或雙相情感障礙等情況。

那麼，有什麼方法可以支持神經和內分泌系統的健康呢？

其實，日常飲食中多攝取富含 omega-3、omega-6 和 omega-9 的脂肪酸可以幫助穩定情緒，

例如魚油和亞麻籽油屬於 omega-3，葵花油和葡萄籽油屬於 omega-6，酪梨油和苦茶油則屬於 omega-9。

這裡特別推薦攝取更多的 omega-3，因為現代人對 omega-3 的攝取普遍不足，而 omega-3 不僅能降低發炎反應，還有助於情緒平衡。

那麼，精油方面呢？哪些精油有助於緩解憂鬱呢？

其實，我們可以利用一些含有倍半萜烯類或花香調的精油進行嗅吸，這些香氣成分能夠溫暖心靈、點亮心情。例如：

• 依蘭：含有金合歡烯，能帶來愉悅和放鬆的感受。
• 日本柚子：富含大根老鸛草烯，有助於提升心情，帶來喜悅的感受。
• 廣藿香：富含 beta 金合歡烯，有助於維護身心能量，注入生命的熱情。

希望這些建議能幫助你帶來內心的溫暖與平和。